Mau anak pintar? Simak 5 makanan penunjang kecerdasan anak

Kecerdasan seorang anak sangat dipengaruhi tumbuh kembangnya dimasa pertumbuhannya. Kecerdasan pada anak dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti keturunan, lingkungan dan makanan yang dikonsumsi. Untuk meningkatkan kecerdasan otak pada anak tidak mudah, perlu ketekunan untuk mengajari anak agar cerdas dan diperlukan juga makanan yang bergizi untuk menunjang kecerdasan otak supaya meningkat.

Perlu kita tahu nih, Faktor makanan juga penting untuk perkembangan otak anak. Jenis makanan penunjang kecerdasan tersebut akan membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi pada anak, selain itu juga dapat merangsang pertumbuhan sel otak. Dibawah akan di bahas makanan-makanan yang bisa menunjang kecerdasan otak anak.

1. Ikan Salmon.

http://oatmeal.perutgendut.com

Siapa tidak kenal dengan ikan salmon yang sudah banyak diketahui akan tingginya kandungan omega-3. Ikan berlemak ini adalah sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak Kandungan inilah yang sangat berperan dalam perkembangan dan pertumbuhan fungsi otak. Penelitian baru-baru ini juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan asam lemak omega-3 lebih banya diketahui berpikiran lebih tajam dan memperoleh hasil memuaskan pada uji kemampuan. Menurut para ahli, kendati tuna juga mengandung asam lemak omega-3, namun kandungannya tidak sebanyak ikan salmon.

2. Kacang - kacangan

Jenis kacang – kacangan merupakan makanan yang memiliki kandungan gizi yang lengkap, seperti karbohidrat kompleks, protein, omega-3, serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh dan terutama otak. Fungsi dari semua kandungan tersebut dapat meningkatkan kemampuan berfikir dan meningkatkan energi supaya bertahan lebih lama pada anak – anak.

3. Gandum Murni

http://www.anneahira.com

Otak membutuhkan persediaan atau suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya stabil atau konstan. Gandum murni mempunyai peran untuk menduku kebutuhan itu. Serat yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga memiliki kandungan vitamin B yang berguna dalam memelihara kesehatan sistem saraf.

4. Telur

Otak membutuhkan persediaan atau suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya stabil atau konstan. Gandum murni mempunyai peran untuk menduku kebutuhan itu. Serat yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga memiliki kandungan vitamin B yang berguna dalam memelihara kesehatan sistem saraf.

5. Yogurt dan susu

Yogurt merupakan produk olahan dari susu yang rata – rata olahan tersebut mempunyai kandungan protein dan vitamin B. Kedua gizi tersebut berguna membantu pertumbuhan enzim dan jaringan otak. Selain itu, susu tinggi protein dan karbohidrat yang dapat membuat perut menjadi kenyang dan sebagai sumber energi bagi otak.

Demikian tadi jenis makanan penambah kecerdasan otak pada anak. Mudah - mudahan bermanfaat ya.

sumber : www.kesehatanpedia.com

5 kegiatan bisa menurunkan berat badan, mau coba?

Setiap Perempuan tentu sering kali mendambakan tubuh yang ideal.  Berbagai cara dan usaha dilakukan demi mendapatkan penampilan yang ramping mempesona. Banyak program yang dilakukan mulai dari olahraga berat hingga rela kelaparan karena diet yang ekstrim dan produk yang diperuntukkan guna diet bisa kita temukan di pasaran sekarang. Namun sebenarnya, menurunkan berat badan tidak bisa semudah membalikan telapak tangan. 

Padahal dengan melakukan kebiasaan atau kegiatan yang rutin dilakukan, kamu juga bisa lho menurunkan berat badan. Ada baiknya kamu mulai menanamkan gaya hidup sehat demi mendapatkan tubuh ideal dengan melakukan kebiasaan ini. Mau tau apa saja? simak penjelasannya di bawah ini.

1. Makanlah sayuran minimal 2 hari seminggu.

www.argotani.com

Gantilah menu makananmu dengan sayuran dan protein. Cobalah dalam dua hari kamu tidak makan nasi atau karbohidrat sama sekali. 

2. Terkontrolnya berat badan juga bisa tercapai dengan tidur teratur dan tepat waktu.

www.female.kompas.com

" Jangan banyak tidur nanti gendut " Sebenarnya pernyataan yang sering kita dengar itu tidak selamanya benar. Penelitian dari Universitas Pensylvania membuktikan bahwa tidur teratur dan tepat waktu ternyata bisa membantu mengontrol berat badanmu. Sebaliknya kurang tidur dapat menambah berat badan 1.5 kilo, jadi usahakan tidur teratur ya.

3. Minum teh hijau

khasiat.co.id

Teh hijau menurut beberapa riset dapat menurunkan berat badan dan membakar lemak. Jadi sempatkan dirimu untuk mengonsumsi setidaknya dua cangkir teh hijau, teh putih atau teh hitam setiap harinya. Tanpa tambahan gula, susu atau pemanis apapun.

4. Lakukan gerakan - gerakan sederhana.

Kamu bisa melakukan banyak kegiatan kecil seperti mengatur mejamu, beres - beres rumah, merapikan buku atau dokumen, dan membersihkan lingkungan sekitar mejamu. 

5. Tertawalah.

"Tertawalah sebelum tertawa dilarang " Iya lho, tertawa yang sering disebut-sebut sebagai obat segala penyakit juga rupanya bisa membantumu menurunkan berat badan. kalau tertawa selama 10 sampai 15 menit sehari dapat membakar hingga 40 kalori. Kurangi kebiasaanmu untuk murung atau galau, nikmati hidup dan tertawalah saat kamu sempat.

Minum Kopi Saat Hamil. Apakah Berbahaya?

Kegiatan meminum kopi merupakan kegiatan yang biasa dilakukan sebagian orang, tak terkecuali wanita yang sedang mengandung. Dengan meminum kopi biasanya dapat mengembalikan semangat dan dapat menghilangkan rasa kantuk. Rasanya tidak masalah jika minum setiap hari, namun ketika Anda sedang hamil bolehkah minum kopi?

Seperti telah kita ketahui bahwa kopi merupakan salah satu minuman sumber kafein,  dan efek kafien inilah yang akan kita pelajari sehingga kita dapat menyimpulkan bolehkah ibu hamil minum kopi.

Dilansir dari penelitian di American Journal of Epidemiology pada 18 November lalu, secangkir kopi sehari tak memberikan efek negatif pada bayi.
Studi tersebut memaparkan, konsumsi kafein dalam jumlah yang kecil selama kehamilan tidak terkait dengan risiko kesehatan pada bayi hingga mereka beranjak dewasa.
Termasuk, tidak memberikan pengaruh pada tinggi atau rendahnya IQ pada anak-anak.
Untuk mendapatkan kesimpulan, peneliti melibatkan 2.200 wanita di Amerika Serikat yang sering mengonsumsi kopi selama hamil.
Termasuk para wanita yang hamil di antara tahun 1959 dan 1974 (menggunakan data milik peneliti Nationwide Children's Hospital in Columbus, Ohio) di mana pada tahun tersebut, konsumsi kopisudah menjadi kebiasaan sehari-hari.
Kemudian, para peneliti menilai IQ dan prilaku anak-anak dari para koresponden.
Hasilnya, para peneliti tidak menemukan bukti bahwa konsumsi kafein selama kehamilan memiliki efek pada anak-anak.
Dalam analisis sebelumnya, para peneliti juga menemukan bahwa konsumsi kafein selama kehamilan tidak terkait dengan risiko obesitas pada anak-anak.
"Secara keseluruhan, kami mempertimbangkan hasil studi kami dan meyakinkan para ibu hamil bahwa mengonsumsi kafein secara wajar atau setara dengan satu cangkir kopi per hari tidak menimbulkan efek berbahaya pada perkembangan IQ anak-anak mereka kelak," kata Dr Mark Klebanoff, peneliti utama dari Center for Perinatal Research at Nationwide's Research Institute.
Namun, peneliti tetap menyarankan ibu hamiluntuk berkonsultasi pada dokter kandungan untuk menghindari efek negatif pada kehamilan yang berisiko.

Cara Mencegah Dan Mengatasi Keputihan

Untuk para wanita keputihan merupakan hal yang biasa atau wajar, tapi seringkali kita tidak tau bagaimana cara mencegah dan mengatasi keputihan tersebut. Keputihan terjadi karena dinding vagina dan leher rahim terdapat kelenjar yang memproduksi cairan untuk menjaga kesehatan organ intim wanita. Keputihan yang normal pada umumnya berwarna putih susu atau jernih dan tidak berbau. Kadar cairan akan meningkat pada masa tertentu seperti saat menyusui, saat berhubungan seksual, dan pada saat atau sekitar masa menstruasi. (Baca : Penyebab Penyebab Keputihan  )

Mencegah Keputihan 

Berikut beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan:

• 
  
• Jaga agar vagina tetap kering dan tidak lembap dengan selalu mengeringkannya setelah buang air kecil. Menjaga agar vagina tetap kering dapat juga dilakukan dengan:
  • Menggunakan celana yang tidak terlalu ketat.
  • Tidak terlalu sering menggunakan stoking.
  • Kenakan celana dalam berbahan katun, bukan sintetis. Celana dalam katun memungkinkan lebih banyak udara ke vagina dan mencegah lembap.
  • Tidak mengenakan celana dalam saat tidur di malam hari.
  • Basuh kemaluan dari depan ke belakang setelah buang air kecil bukan sebaliknya.
• Hindari penggunaan parfum, bedak pada vagina. Penggunaan parfum dan sabun dapat menyebabkan nyeri pada vagina dan keluarnya cairan vagina yang tidak normal.
• Selain itu hindari penggunaan bahan-bahan berikut yang dapat membuat iritasi dan menyebabkan keluarnya cairan tidak normal dari vagina:

• Penggunaan pelembut atau detergen yang beraroma kuat saat mencuci celana dalam.
• Pembalut beraroma/berparfum.
• Tisu toilet beraroma.
• Konsumsi makanan sehat dengan nutrisi seimbang.
• Konsumsi yoghurt atau suplemen yang mengandung laktobasilus.
• Hindari terlalu sering berendam dalam air panas.
• Cuci pakaian dalam dengan air hangat.
• Ganti pembalut secara teratur saat datang bulan.

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Jagalah kebersihan daerah intim Anda agar terhindar dari infeksi yang menyebabkan keputihan tidak normal.

Mengatasi Keputihan

Keputihan yang normal sebenarnya tidak memerlukan penanganan khusus. Tanda-tanda keputihan yang berbahaya antara lain: timbul bau yang menyengat, gatal dan kemerahan pada vagina dan area sekitarnya, pendarahan atau bercak di luar masa menstruasi, keputihan berubah warna menjadi hijau atau kuning, keputihan menjadi tebal atau lengket. Ada beberapa penanganan yang dapat dilakukan secara mandiri seperti:

• Kompres dingin untuk meredakan gatal dan pembengkakan
• Konsumsi yoghurt bila Anda sedang dalam pengobatan antibiotik agar menurunkan risiko terkena infeksi jamur.
• Gunakan krim atau gel antijamur jika memang keputihan disebabkan infeksi jamur.
• Gunakan kondom atau tunda hubungan seksual hingga sepekan setelah pengobatan.
• Bila keputihan yang tidak normal berlangsung lebih dari seminggu setelah pengobatan mandiri, periksakan diri Anda ke dokter.

Bila ada tanda-tanda bahaya, juga segera periksakan diri Anda ke dokter. Dokter akan memberikan penanganan berdasarkan penyebab keputihan Anda. 

Penyebab Munculnya Keputihan

Para ibu seringkali mempunyai Permasalah keputihan. Kebanyakan ibu tidak mengetahui apa sih penyebabnya keputihan tersebut. Sebagian ibu malah menganggap keputihan merupakan hal yang wajar dan sepele, padalah jika tidak ditangani dengan baik kemungkinan keputihan bisa mengakibat beresikonya ha-hal yang tidak diharapkan. Selain itu gejala awal kanker rahim biasanya dimulai dengan adanya keputihan. 

Keputihan akan sering teralami saat wanita sedang hamil, hal ini akibat adanya perubahan hormonal yang terjadi dan salah satu efek dari peningkatan hormonal tersebut adalah adanya produksi cairan yang meningkat serta diakibatkan juga oleh vagina wanita hamil yang mengalami penurunan keasamannya, juga akibat kondisi pencernaan mengalami perubahan.  Hal tersebut menyebabkan meningkatnya resiko sering terjadinya keputhan pada wanita hamil,  terutama keputihan yang diakibatkan adanya infeksi jamur.

http://banyakcerita.com/wp-content/uploads/2016/09/KEPUTIHAN.jpg

Penyebab Keputihan

Faktor kebersihan yang kurang baik. Kebersihan di darerah vagina haruslah terjaga dengan baik. Jika, daerah vagina tidak dijaga kebersihannya akan menimbulkan

berbagai macam penyakit salah satunya keputhan. Hal ini menyebabkan kelembaban vagina mengalami peningkatan dan hal ini membuat penyebab infeksi berupa bakteri patogen akan sangat mudah untuk menyebarnya.

Stress. Semua organ tubuh kinerjanya di pengaruhi dan dikontrol oleh otak, maka ketika reseptor otak mengalami kondisi stress hal ini dapat menyebabkan terjadinya perubahan dan keseimbangan hormon -hormon dalam tubuh dan hal ini dapat menimbulkan terjadinya keputihan.

Penggunaan obat-obatan. Penggunaan obat antibitok dalam jangka lama bisa menyebabkan sistem imunitas pada tubuh wanita, dan obat antibiotik biasanya dapat menimbulkan keputihan. Sedangkan gangguan keseimbangan hormonal dapat juga disebabkan oleh penggunaan KB.

Keputihan yang disebabkan oleh jamur, parasit, bakteri dan virus

Jamur Monilia atau Candidas. Bercirikan memiliki warna putih seperti susu, cairannya sangat kentar, sangat berbau tidak seda dan menimbulkan rasa gatal pada sekitar daerah vagina. Hal ini dapat menyebabkan vagina mengalami radang dan kemerahan. Biasanya hal ini juga dipicu oleh adanya penyakit kencing manis, penggunaan pil KB, serta tubuh yang memiliki daya tahan rendah.

Parasit Trichomonas Vaginalis

Terjadi dan ditularkan melalui hubungan seks, bibir kloset atau oleh perlengkapan mandi. Memiliki ciri, cairan yang keluar sangat kental, memiliki warna kuning atau hijau, berbuih dan berbau anyir. Keputihan akibat parasit tidak menimbulkan gatal, tapi jika ditekan vagina akan terasa sakit

Bakteri Gardnella

Keputihan akibat infeksi bakteri ini memiliki ciri berwarna keabuan, sedikit encer, memiliki bau ami dan berbuih. Keputihan jenis ini dapat menimbulkan rasa gatal yang sangat menggangu.

Virus

Keputihan jenis ini timbul akibat penyakit kelamin, seerti HIV/AIDS, herpes dan conyloma. Timbulnya kutil-kutil yang banyak dan diikuti oleh cairan berbau menandakan adanya virus condyloma. Biasanya ibu hamil sering terjangkit oleh virus ini. VIrus yang dapat ditularkan oleh hubungan seks yaitu virus herpes. Cirinya adanya luka yang melepuh di sekitar lubang vagina, terasa panas dan menimbulkan rasa gatal. Kanker mulut rahim yang sangat berbahaya bagi kaum wanita dapat di picu oleh keputihan yang disebabkan oleh keputihan akibat virus.

Maka dari itu harus lebih menjaga kebersihan organ intim supaya resiko yang berakibat fatal dapat dihindari

sumber : www.bidanku.com

Dampak Positif Dan Negatif Media Sosial

Banyak sekali bahkan hampir semua orang sudah mengenal yang namanya media sosial (sosmed) dari anak kecil sampai orang tua pun sudah akrab dengan social media yang sekarang sedang berkembang. Berawal dari Friendster, kemudian Facebook, Twitter, Skype, Foursquare, Line, What’s App, Path, Instagram, Snapchat dan masih banyak lainnya. Banyak dampak yang dapat ditimbulkan dari pemakaian social media, berikut ini merupakan dampak positif dan negatif sosial media :

Dampak positif :

• Untuk menghimpun keluarga, saudara, kerabat yang tersebar, dengan jejaring sosial ini sangat bermanfaat dan berperan untuk mempertemukan kembali keluarga atau kerabat yang jauh dan sudah lama tidak bertemu, kemudian lewat dunia maya hal itu bisa dilakukan.
• Sebagai media penyebaran informasi. Informasi yang up to date sangat mudah menyebar melalui situs jejaring sosial. Hanya dalam tempo beberapa menit setelah kejadian, kita telah bisa menikmati informasi tersebut. 
• Memperluas jaringan pertemanan. Dengan menggunakan jejaring sosial, kita bisa berkomunikasi dengan siapa saja, bahkan dengan orang yang belum kita kenal sekalipun dari berbagai penjuru dunia. 
• Situs jejaring sosial membuat anak dan remaja menjadi lebih bersahabat, perhatian, dan empati.
•  Sebagai sarana untuk mengembangkan keterampilan dan sosial. Pengguna daapat belajar bagaimana cara beradaptasi,bersosialisai dengan publik dan mengelola jaringan pertemanan.
•  Internet sebagai media komunikasi, setiap pengguna internet dapat berkomunikasi dengan pengguna lainnya dari seluruh dunia.
• Media pertukaran data. Dengan menggunakan jaringan situs-situs web para pengguna internet di seluruh dunia dapat saling bertukar informasi dengan cepat dan murah.
• Sebagai media promosi dalam bisnis. Hal ini memungkinkan para pengusaha kecil dapat mempromosikan produk dan jasanya tanpa mengeluarkan banyak biaya.

Dampak negatif :

• Susah bersosialisasi dengan orang sekitar. Ini disebabkan karena pengguna sosial media menjadi malas belajar berkomunikasi secara  nyata. Hal ini memang benar sekali, karena saya mempunyai teman yang sangat aktif di sosial media, dia selalu memposting apa saja yang sedang dia kerjakan, namun keadaan yang berbeda 180 derajat jika bertemu secara nyata. Orang yang aktif di soaial media, jika bertemu langsung nyatanya adalah orang yang pendiam dan tidak banyak bergaul.
• Situs sosial media akan membuat seseorang lebih mementingkan diri sendiri. Mereka menjadi tidak sadar akan lingkungan sekitar mereka, karena kebanyakan menghabiskan waktu di internet. Pernahkah kalian jalan-jalan atau bepergian dengan seseorang, tetapi orang yang kalian ajak jalan malah asik dengan ponsel dan sosial medianya sendiri?
• Tertinggal dan terlupakannya bahasa formal. Karena pengguna social media lebih sering menggunakan bahasa informal dalam kesehariannya, sehingga aturan bahasa formal mereka menjadi terlupakan. 
• Mengurangi kinerja. Karyawan perusahaan, pelajar, mahasiswa yang bermain media sosial pada saat sedang mengerjakan pekerjaannya akan mengurangi waktu kerja dan waktu belajar mereka. 
• Berkurangnya privasi pribadi. Dalam sosial media  kita bebas menuliskan dan men-share apa saja, Sering kali tanpa sadar kita mempublish hal yang seharusnya tidak perlu disampaikan ke lingkup sosial.
• Kejahatan dunia maya. Kejahatan dikenal dengan nama cyber crime. Kejahatan dunia maya sangatlah beragam. Diantaranya : carding, hacking, cracking, phising, dan spamming.
• Pornografi. Dengan kemampuan penyampaian informasi yang dimiliki internet, pornografi pun merajalela. Terkadang seseorang memposting foto yang seharusnya menjadi privasi dia sendiri di sosial media, hal ini sangat berbahaya karena bisa jadi foto yang hanya di postingnya di sosial media disalah gunakan oleh pihak yang tidak bertanggung jawab. 

5 bahan alami menghilangkan komedo

Permasalahan pada kulit wajah sering kali menjadi momok menakutkan untuk para kaum hawa, seperti masalah komedo yang sering kali menjadi permasalahan yang sering dialami. Sebelum membahas lebih lanjut mengenai berbagai cara menghilangkan komedo, terlebih dahulu kita harus tahu apa itu komedo dan apa saja yang menjadi pemicu terjadinya komedo.
Komedo adalah tumpukan lemak pada wajah yang biasanya terakumulasi disekitar area hidung, mata dan pipi. Sama seperti jerawat, komedo timbul akibat adanya penyumbatan pada pori – pori kulit wajah yang disebabkan oleh minyak, kotoran maupun sel kulit mati. Hanya saja komedo tidak diselimuti oleh kulit sebagaimana jerawat.
5 Cara alami menghilangkan komedo

Tahukah anda bahwa komedo dapat dihilangkan dengan mudah dengan menggunakan bahan – bahan alami yang ada di sekitar kita maupun di dapur. Berikut adalah beberapa cara menghilangkan komedo menggunakan bahan-bahan alami yang terbukti ampuh :
1. Putih Telur

Putih telur mengandung nutrisi yang dapat menghilangkan komedo dan mengencangkan pori serta mencegah timbulnya kembali komedo.
Pecahkan sebutir telur dan pisahkan kuning dan putihnya
Kocok putih telur sampai mengembang
Oleskan putih telur pada wajah atau hanya pada area yang berkomedo saja
Diamkan selama 10-15 menit atau sampai mengering
Bersihkan wajah dengan air hangat
2. Baking Soda

Tidak hanya ampuh menghilangkan jerawat, baking soda juga mampu membersihkan wajah dari komedo. Baking soda berfungsi sebagai eksfolian atau pengikis kulit mati yang menyumbat pori – pori dan penyebab terjadinya komedoCampurkan 1 sendok makan baking soda dengan 2 sendok makan air hangat
Oleskan pada wajah sambil dipijat dengan gerakan memutar selama 2 – 3 menit
Bilas dengan air hangat dan keringkan
Jangan terlalu lama mengaplikasikan baking soda pada wajah karena dapat membuat wajah menjadi kering.
3. Lidah Buaya

Gel lidah buaya mengandung hormon giberelin dan auksin yang dapat mengurangi peradangan pada kulit dan melembabkan kulit. Hal ini membuat lidah buaya cocok digunakan untuk membersihkan komedo.
Pisahkan gel dari kulit lidah buaya
Oleskan gel lidah buaya pada area wajah yang berkomedo
Diamkan selama 10 – 15 menit
Bilas wajah dengan air hangat
4. Lemon

Lemon adalah salah satu bahan alami yang memiliki banyak khasiat dalam merawat kecantikan kulit. Asam alpha – hydroxi pada lemon sangat baik untuk menghilangkan bekas jerawat dan komedo.
Asam sitrat dalam lemon juga mampu mengencangkan pori-pori wajah dan membersihkannya dari sel kulit mati.
Iris lemon menjadi dua bagian
Anda juga dapat meneteskan madu pada permukaan lemon yang sudah diiris
Gosokkan lemon yang telah diberi tetesan madu pada wajah yang berkomedo
Diamkan selama 5-8 menit
Bersihkan dengan air dingin dan keringkan
Lakukan perawatan ini 3 – 4 kali dalam seminggu
5. Minyak Pohon Teh

Antiseptik pada minyak pohon teh dapat membunuh bakteri penyebab komedo dan mengurangi peradangan pada kulit.
Teteskan beberapa tetes minyak pada setengah gelas air
Basahi kapas dengan larutan minyak daun teh tersebut
Oleskan kapas pada area yang berkomedo dan biarkan selama 15 menit
Bilas dengan air hangat
Sebelum mengaplikasikan minyak pohon teh pada kulit sebaiknya lakukan uji alergi terlebih dahulu. Oleskan sedikit minyak pada tangan dan tunggu selama beberapa menit. Jika tidak muncul reaksi maka pemakaian dapat dilanjutkan.
Sumber : familiana

TIPS Diet Alami Dan Sehat

Biasanya seorang ibu yang telah melahirkan mempunyai masalah dengan berat tubuhnya, sehingga beberapa wanita merasa terganggu dengan bentuk tubuhnya setelah melahirkan. Banyak diantara mereka melakukan banyak cara dimulai dari cara instan yang dapat membahayakan dan menimbulkan efek samping. Diet memang merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan. Ternyata ada cara diet alami dan aman untuk dilakukan tanpa ada efek samping. Bagaimana cara diet yang sehat?

Memang dengan melakukan diet instan sangat efektif untuk menurunkan berat badan tapi beresiko terkena gangguan kesehatan, apalagi sampai tidak makan sama sekali .lagipula penurunan berat badan seperti itu tidak akan bertahan lama dan nantinya juga akan cepat naik kembali. lalu berapa jumlah pengurangan berat badan yang di rekomendasikan? ternyata hanya setengah sampai satu kilogram seminggu. Dibawah ini merupakan beberapa TIPS mengurangi berat badan.


1. Menentukan Target

Target-target kecil bisa dimulai sebagai langkah awal untuk penurunan berat badan, contohnya jika kamu suka ngemil gorengan, mulai sekarang niatlah untuk berhenti atau mengurangi camilan gorengan tersebut.

2. Mengonsumsi Banyak Air Putih

Banyak praktisi kesehatan selalu menganjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi banyak air putih, yaitu minimal 8 gelas perhari. Memperbanyak mengonsumsi air putih dapat mengurangi resiko dehidrasi, selain itu juga efektif untuk menurunkan berat badan karena lambung akan penuh sehingga kamu akan merasa kenyang meskipun tidak makan.



3. Olahraga /Aktif Bergerak

Salah satu kegiatan yang harus dilakukan saat diet adalah olahraga. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar lemak dalam tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan. Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu jogging, jalan santai, senam aerobik, atau olahraga lainnya. Jika kamu tidak memiliki banyak waktu maka sempatkanlah untuk berjalan kaki menaiki tangga seperti saat di kantor, jangan menggunakan lift karena dengan menaiki tangga dapat membakar lemak yang dalam tubuh dengan cepat.

4. Konsumsi Kacang Pistachio

Mungkin belum semua orang sering mendengar kacang pistachio. Kacang jenis ini biasanya tumbuh di daerah kering seperti Turkmenistan, Azerbajian Barat dan Iran. Kacang Pistachio relatif lebih mahal dari jenis kacang-kacangan yang lain. Kandung protein dalam kacang pistachio adalah sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi, jika kamu memiliki uang lebih tidak ada salahnya mencoba makanan ini sebagai salah satu cara diet alami.

5. Mengonsumsi Makanan Yang Mampu Membakar Lemak Dalam Tubuh

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang efektif untuk membakar lemak dalam tubuh secara cepat dan inilah cara diet alami tanpa olahraga:
- Buah berry mengandung flavonoid sehingga cocok dikonsumsi untuk program diet.
- Telur kaya akan protein dan rendah kalori sehingga banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk mengkonsumsi telur saat diet.
- Yogurt salah satu makanan sehat yang kaya akan vitamin dan rendah lemak.
- Teh hijau jenis teh yang efektif untuk menurunkan berat badan yaitu teh hijau atau biasa disebut dengan teh olong. Teh hijau mampu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat


6. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat

Salah satu cara diet alami dalam 1 minggu adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serta. Makanan ini mampu menurunkan berat badan secara cepat dan sehat. Makanan kaya serat dapat diperoleh dari buah dan sayuran, diantaranya adalah kentang, brokoli, bayam, sayuran hijau lainnya, jambu biji, pir, dan pisang.

7. Mengganti Karbohidrat Biasa Dengan Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

8. Pilih Makanan Yang Diolah Dengan Cara Tertentu

Akan lebih baik kamu mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus daripada makanan yang digoreng. Makanan yang dikukus atau direbus mempunyai kandungan nutrisi yang lebih banyak dibandingkan makanan yang digoreng dalam minyak panas. Apalagi makanan yang digoreng biasanya mengandung lemak jenuh dan kalori tinggi.

9. Mengurangi Konsumsi Makanan Kemasan

Makanan siap saja, makanan kemasan, dan makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum lagi bahan pengawet serta garam. Jadi sebaiknya dikurangi ataupun dihindari saat kamu sedang berupaya melakukan diet sehat dan alami.

10. Mengatur Isi Makanan Di atas Piringmu

Yang harus kamu lakukan adalah mengatur ulang makanan di atas piringmu. Intinya adalah memenuhi sepertiga piring kamu dengan makanan rendah lemak seperti ikan, daging unggas, atau daging tanpa lemak. Selain itu, perbanyak buah dan sayuran serta kacang-kacangan. Pilih juga sumber karbohidrat yang lebih sehat seperti kentang dan beras merah. Kalau suka buah, pilih yang tidak terlalu manis seperti alpokat, tomat, dan apel.

11. Memperhatikan Pola Makan Malam

Untuk menurunkan berat badan tidak perlu untuk meninggalkan makan malam tetapi kamu perlu memperhatikan pola makan malam. Pada malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas sehingga hanya membutuhkan asupan energi dan gula dalam jumlah yang kecil. Jadi atur pola makan malam kamu dengan memperbanyak mengkonsumsi sayur dan buah, selain itu juga hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak minyak seperti gorengan jika tidak ingin perut menjadi besar (buncit).

Nama - Nama Bayi Yang Cantik Dan Islami

Bagi para orang tua yang baru mendapatkan keturunan ataupun anak pasti sibuk untuk mencari nama yang baik dan memiliki arti yang indah, sehingga diharapkan arti yang terkandung pada nama anak tersebut menjadi doa yang baik. Selain itu nama pun akan disandang anak tersebut sampai akhir hayatnya sehingga nama yang diberikan kelak menjadi nama yang dapat memberikan doa kepada penyandang nama itu sendiri. Nama adalah doa dan nama juga bisa menjadi pengharapan orang tua kepada anak. Oleh karena itu sangatlah penting dalam pemilihan nama, khususnya nama bayi perempuan.

Berikut Nama-Nama Bayi Islami  Bagi bayi perempuan anda berikut artinya. Maknai bayi anda dengan nama yang indah dan berarti
Nama bayi Awalan A

1. AFIFA FITIYA

Anak perempuan yang suci dan memiliki harga diri

2. AFRA NAILA ARKARNA

Anak perempuan sebagai anugerah di malam ke-13 bulan purnama yang menerangi hati

3. AINA TALITA ZAHRAN

Mata seorang gadis yang berkilau

4. AINIYA FAIDA AZMI

Anak yang memiliki ketegaran hati dan bermanfaat bagai pohon rimbun yang bersemi

5. AINUN MAHYA

Mata yang bersinar

6. AISHA ALIFA

Keramahtamahan yang hidup

7. AISHA FARHANA

Anak perempuan yang hidup dan bergembira

8. AKIFA NAILA

Wanita yang raji beritikaf di masjid dan suka memberi

9. ANNISA FAIHA

Anak perempuan yang memiliki banyak kelebihan

10. ANNISA KASTURI NAIM

Anak perempuan penghuni surga yang harum bagai bunga kasturi

11. ARIQA FATINA

Anak perempuan baik budi dan menarik hati

12. ASKANA SAKHI

Anak perempuan yang baik hati dan murah hati

13. ASSYIFATU HAIFA

Anak perempuan yang bagaikan obat penawar dahaga

14. ATHIFA FARIHAN WARDA

Anak perempuan yang memiliki perasaan gembira bagai bunga mawar

15. ATIKA BALQIS AZIZAH

Ratu mulia yang pemurah

16. ATIKA ZAHRA RATIFA

Anak perempuan yang berakhlak baik, pemurah dan berseri- seri

17. ATIQA FAIRUZ KHALISA

Anak perempuan yang cantik bagai permata murni

18. AULIA IZZATUNNISA

Anak perempuan yang penuh rasa cinta dan kemuliaan

Nama bayi Awalan B

19. BADRIYYA SHALIHA

Anak perempuan yang cantik dan shalihah

20. BAHIYYA ATIQA FAIHA

Anak perempuan yang cantik yang memiliki keindahan dan banyak kelebihan

21. BAITI DURRIYA

Rumahku adalah cahaya mutiara

22. BALQIS ADZRA

Ratu yang terhormat

23. BARIA KAMILIA

Anak perempuan yang bagaikan pepohonan yang selalu hijau dan unggul

24. BASIMA SHALIHA

Senyuman anak perempuan yang shalihah

25. BASIMA WARDATUL ZHAHIRA

Anak perempuan yang tersenyum bagai bunga mawar yang bercahaya

26. BASYASYA AFIFA

Anak perempuan yang memiliki wajah berseri-seri sedang mensucikan diri

27. BILQIS FAIHA RIFDA

Ratu yang memiliki banyak kelebihan pemberi pertolongan

28. BILQIS UFAIRA

Ratu yang pemberani

29. BURAIRA BALQIS FAIHA

Ratu yang memiliki banyak kelebihan dan selalu berbuat baik

30. BUSYRA FITRIYANI

Kabar gembira dari anak perempuan yang suci

31. BUTSAINA IFTITAH NAILA

Permulaan dari anak perempuan yang cantik adalah anugerah

Nama bayi Awalan D

32. DALIYA ZAHRA KHASIEB

Anak perempuan yang bagaikan bunga pohon anggur yang subur

33. DARY ARRIFDA

Anak perempuan pemberi pertolongan yang lemah lembut

34. DARY AZZALFA

Anak perempuan yang bagaikan permukaan mutiara yang lembut

35. DIANA DURRIYATUL JANNA

Agama yang bercahaya bagai mutiara surga

36. DIANA SYAUQIA

Anak perempuan yang bagaikan agama yang dirindukan

37. DURATU ANNASIHA

Mutiara nasihat

38. DURATUL HIKMAH

Mutiara Hikmah

39. DURRATUL JINAN

Mutiara Surga

40. DURRRIYA NAILA TALITA

Gadis yang suka memberi bagaikan cahaya mutiara

41. DZAKIRA AFTANI

Anak perempuan yang memiliki ingatan yang mengagumkan

42. DZAKIRA TALITA ZAHRA

Gadis yang berzikir bagai bunga

43. DZAKIYYA TALITA SAKHI

Gadis cerdas yang murah hati

Nama bayi Awalan F

44. FADYA JAMIL ANNIDA

Seruan indah yang menyelamatkan

45. FAIDA ANNAILA

Pemberian yang bermanfaat

46. FAIHA NADA ZALFA

Anak perempuan yang bagaikan embun di kulit mutiara yang banyak kelebihannya

47. FAIZA ALYA AZIZA

Pemenang yang tinggi dan mulia

48. FAJRA NADA NADIFA

Anak perempuan yang bagaikan embun pagi yang bersih

49. FAKHIRA SALWA NABILA

Burung puyuh yang bagus dan cerdik

50. FANY AZHAR AZIZA

Bunga yang fana dan mulia

51. FARAH AZHAR

Anak perembuan yang bagaikan Bunga-bunga dan kesenangan

52. FARHANA RAQWANI

Kemajuan yang menggembirakan

53. FARIDA KAMILA ZUHDI

Anak perempuan yang bagaikan permata yang mahal dan sempurna yang rendah hati

54. FATIHA RUSYDA ADDIEN

Agama pembuka jalan yang lurus

55. FAUZIA RAFIFA

Anak perempuan yang berakhlak baik adalah kemenangan yang gemilang

56. FITRI SYAFIA

Anak perempuan yang suci dan sehat

Nama bayi Awalan G

57. GHAZIYA HAFIZA

Anak perempuan pejuang yang menjaga kesuciannya

Nama bayi Awalan H

58. HAFIZA KHAIRA LUBNA

Kebaikan dan kecerdasan yang terpelihara kesuciannya

59. HAIFA AISH FAIHA

Anak perempuan yang ramping dan memiliki banyak kelebihan

60. HAMDA SAKHIA

Anak perempuan yang banyak bersyukur dan murah hati

61. HANA AISH SALMA

Anak perempuan yangyang bahagia dan selamat

62. HANA KHAIRUNNISA

Sebaik-baiknya anak perempuan yang bahagia

63. HANIA SYAKIRA

Ucapan selamat dan rasa syukur

64. HANIFA RASYIDA

Muslimah yang teguh dan tegar

65. HASNA NABILA

Anak perempuan yang cantik dan cerdik

66. HAURA NAZHIFA

Anak perempuan yang berkulit putih dan bersih

67. HUSNIA RANI ZAHRA

Bunga yang indah dan mempesona

Nama bayi Awalan I

68. IFFA ASTILA RAHMA

Anak perempuan yang memiliki keturunan yang baik, rasa hormat dan kasih sayang

69. IFTINA ASSYABIYA RAFIFA

Gadis kecil yang berakhlk baik yang mengagumkan

70. ILMI SUHAIMA

Anak perempuan yang memiliki ilmu tentang keberuntungan

71. IMA SHABIRA

Pemimpin yang penyabar

72. INAYA AZMI ATHIFA

Anak perempuan yang memiliki perhatian, keteguhan hati dan perasaan

73. INAYA AZMI ATHIFA

Anak perempuan yang memiliki perhatian, keteguhan hati dan perasaan

74. INAYA RAFA

Anak perempuan yang memiliki perlindungan yang tinggi

75. INSYIRA FAUZIA

Kegembiraan atas kemenangan yang gemilang

76. IRTIA NAZIHA

Kesenangan yang jauh dari hal-hal yang buruk

77. IZA NAJDA

Anak perempuan yang memiliki keberanian dan kehormatan diri

Nama bayi Awalan J

78. JAMILA RAFIF LUTHFIA

Anak perempuan yang cantik dan lembut yang berakhlak baik

79. JANNATU SAUQIYA

Anak perempuan bagaikan surga yang dirindukan

80. JARIA SALSABILA

Amal yang tak terputus laksana mata air surga

81. JAUHARA ZAHRANI

Anak perempuan yang bagaikan permata yang berkilauan

82. JAUZA JAHIRA

Anak perempuan yang bagaikan buah kenari yang berkilau

83. JIHAN TALITA ULFA

Gadis berwawasan luas yang ramah

84. JUHAINA ZAKIYA

Anak perempuan yang bagaikan kebun yang tumbuh dengan baik

Nama bayi Awalan K

85. KALILA RIFDA

Anak perempuan yang memberi pertolongan dengan lemah lembut

86. KAMILIA ULFA

Persahabatan yang sempurna

87. KARIMA HAURA ZUHDA

Anak perempuan berkulit putih yang mulia dan rendah hati / Wanita berkulit putih yang mulia dan rendah hati

88. KHADZIYA NISRINA

Bunga mawar putih yang harum baunya

89. KHAIRA TALITA RUMI

Gadis yang baik hati laksana seorang penyair Ibnu Rumi

90. KHAIRUNNISA SALSABILA

Sebaik-baiknya wanita laksana mata air surga

91. KHALIFA SAKHI

Anak perempuan sebagai pemimpin yang murah hati

92. KHANSA SABIHA

Semoga seperti seorang pejuang muslimah yang wajahnya berseri-seri

93. KHATAMI SAHIRA

Mata air terakhir

94. KHAZANA RIDHA NAILA

Anak perempuan yang suka memberikan hartanya dengan ikhlas

Nama bayi Awalan L

95. LABIBAH ZAKIYYA

Anak perempuan yang cerdik dan cerdas

96. LAILA FAIHA

Malam yang memiliki banyak kelebihan

97. LAIMUNA HAURA HASNA

Gadis berkulit putih yang cantik laksana jeruk yang manis

98. LATIFA QOTRUNNADA

Anak perempuan yang lembut bagaikan tetesan embun

99. LUJNA KAMILA

Bukit datar yang ditumbuhi pepohonan yang selalu hijau

100. LUQYANA FARHA

Perjumpaan kita yang menggembirakan

101. LUTHFIA NISRINA

Gadis yang lembut bagaikan bunga mawar putih

102. LUTHFIA ZAHRA TALITA

Gadis lemah lembut yang selalu berseri-seri

Nama bayi Awalan M

103. MAHDIYATU SYAUQIYA

Anak perempuan yang selalu rindu mendapatkan hidayah

104. MAHIRA HASNA KAMILA

Kepandaian dan kecantikan yang sempurna

105. MAISYARA SALSABILA

Ketenangan mata air surga

106. MARDIYATU EL-HAZIMA

Anak perempuan yang teliti dan mendapatkan keridhoan Allah

107. MAWADDATU SHIFWA

Kasih sayang seorang sahabat akrab

108. MUAZARA ULFA

Anak perempuan yang mendapatkan pertolongan dari persahabatan

109. MUFIDA SALSABILA

Anak perempuan yang bermanfaal laksana mata air surga

Nama bayi Awalan N

110. NABILA HASNA AMIRA

Kecerdikan dan kecantikan seorang ratu

111. NADA FAJRIA SALSABILA

Embun pagi dari mata air surga

112. NADHIFATUL AZHAR

Bunga-bunga yang bersih

113. NAFLA SYAKIRA

Bunga matahari yang pandai bersyukur

114. NAILA MUAZARA ULFA

Anak perempuan yang suka memberi pertolongan dan keramahan

115. NAJWA KHAIRA WILDA

Bisikan kebaikan dari seorang bidadari

116. NAURA HASNA ANNIDA

Anak perempuan yang mempesona bagai bunga yang indah

117. NAURA NADHIFA AKMAL

Bunga yang bersihnya lebih sempurna

118. NIDA RANIA FAJRIA

Seruan yang mempesona di pagi hari

119. NISRINA ARIJ HISANA

Bunga mawar putoh yang sangat harum dan cantik

120. NUDA BAHIRA RAMADHANI

Pelangi yang indah di bulan Ramadhan

Nama bayi Awalan Q

121. QONITA ISMAN TAQIYYA

Anak perempuan yang taat kepada suami dan bertaqwa kepada Tuhannya

122. QOSAMA AFKAR BASHIRA

Keindahan dari buah pikiran yang bijaksana

123. QOTRUNNADA SALSABILA

Tetesan embun dari mata air surga

Nama bayi Awalan R

124. RAFIA FATINA

Anak perempuan anggun yang menarik perhatian

125. RAFIFATU RIFDA

Anak perempuan yang berakhlak baik dan suka memberi pertolongan

126. RAHIMA TALITA SHALIHA

Gadis baik yang penuh kasih sayang

127. RAHMA SHAFIYYA

Kasih sayang dari seorang kawan yang tulus

128. RAIDA FAKHIRA

Pemimimpin perempuan yang membanggakan

129. RAIHANA YASMINA FAIHA

Bunga melati yang harum dan memiliki banyak kelebihan

130. RANIATU JANNA

Surga yang mempesona

131. RASYIDATU MARWA

Petunjuk jalan yang lurus di bukit Marwa

132. RASYIDATU NAJA

Petunjuk yang menuju keselamatan

133. RASYIDATU SHAFA

Petunjuk jalan yang lurus di bukit Shafa

134. RAUDHATU JANNA

Taman surga

Nama bayi Awalan S

135. SAHLA SAIDA

Anak perempuan yang mendapatkan kemudahan dan kebahagiaan

136. SAKINATU MARWA

Ketengangan saat berada di bukit Marwa

137. SALIMA NAZIHA

Anak perempuan yang selamat dan bersih dari noda

138. SALSABILA NADHIFA

Mata air surga yang bersih

139. SALWA ZAKIYYA

Burung puyuh yang tumbuh dengan baik

140. SAYYIDA HAKAMA

Pemimpin perempuan yang bijaksana

141. SAYYIDATU HAIBA

Pemimpin perempuan yang berwibawa

142. SHOFIE SALSABILA

Mata air surga yang jernih

143. SUHAILA ILMA NAFIA

Kemudahan dalam mendapatkan ilmu yang bermanfaat

144. SUKAINA FARIHA

Anak perempuan yang tenang dan periang

145. SYAFIYYA RAHMA

Seorang teman yang tulus penuh kasih sayang

146. SYAWWAL HUSNAYAN

Bulan Syawwal yang penuh kemenangan

147. SYIFA SAUQIYA

Anak perempuan laksana obat penawar rindu

Nama bayi Awalan T

148. TAHANY SYAKIRA

Ucapan selamat dan rasa syukur

149. TALITA HASNA HUMAIRA

Gadis yang cantik yang pipinya kemerah-merahan

150. TAMIMATU EL-QAIDA

Pemimimpin perempuan yang kuat

151. TASMIRA KAMIL

Permata yang indah dan sempurna

152. TASNIM THUFAILA

Angin semilir yang lembut dan halus

153. TSABITA SHIFWA

Sahabat yang memiliki keteguhan hati

Nama bayi Awalan U

154. UFAIRA NUR AFIFA

Anak perempuan pemberani yang memancarkan cahaya kesucian diri

155. ULFA ALIYA FITRI

Anak perempuan yang memiliki rasa persahabatan yang tinggi dan suci

156. ULFA KHAIRUNNISA

Sebai-baik wanita yang ramah terhadap orang lain

157. ULFA RAHMA HAYATI

Wanita yang penuh rasa persahabatan dan kasih sayang dalam kehidupanku

158. UZDA JAMILA

Anak perempuan yang memiliki kelebihan yang indah

159. UZDA SHAFIYYA

Kawan yang tulus dan memiliki kelebihan

Nama bayi Awalan W

160. WAFIYATU WARDA

Anak perempuan yang bagaikan bunga mawar yang sempurna

161. WARDA FATINA

Bunga mawar yang mengagumkan

162. WAZIRA HUWAIDA

Menteri wanita yang lemah lembut

Nama bayi Awalan Y

163. YAFIA AZHAR

Bunga-bunga yang tinggi

164. YASMINA KHAIRUNNISA

The best woman like jasmine

165. YUMNA FARIHA

Anak perempuan yang mendapatkan beruntung dan bahagia

166. YUSRIYYA KAMILA

Anak perempuan yang bagaikan kemudahan yang sempurna

Nama bayi Awalan Z

167. ZAHIDA QALBI NADHIFA

Anak perempuan rendah hati yang memiliki hati yang bersih

168. ZAHIRA FAIRUZ

Anak perempuan yang bercahaya bagaikan permata

169. ZAHIYA KAMILIA

Indah bagaikan pepohonan yang selalu hijau

170. ZAHRA ALMAIRA RAHMAN

Putri (kerajaan) bunga yang penuh kasih

171. ZAHRA AMIRA RAHMANI

Anak perempuan yang bagaikan Bunga yang memimpin dengan kasih sayang penuh kasih

172. ZAHRATU NIDA

Bunga yang mempesona

173. ZALFA NAQIYYA

Permukaan mutiara yang jernih

174. ZARA NADIA AKHYAR

Fajar menyingsing yang mengawali segal Kebaikan

Sumber: darulalquran.com